Depresi merupakan gangguan mental yang bisa mempengaruhi perasaan, cara pandang, maupun cara berpikir seseorang. Penting melakukan hobi untuk kesehatan mental agar terhindar dari depresi.
Pasalnya depresi menjadi salah satu alasan banyak orang termasuk remaja akhirnya terjerumus ke narkoba. Mereka menganggap bahwa dengan narkoba, rasa sakit yang dirasakan bisa hilang.
Padahal narkoba malah menimbulkan masalah yang lebih buruk seperti kehilangan kualitas hidup, bahkan hingga kematian. Oleh sebab itu, mental harus dijaga dengan baik agar tidak menyebabkan depresi.
Inilah Hobi Untuk Kesehatan Mental
Hobi adalah aktivitas yang bisa meningkatkan mood dan rasa bahagia pada seseorang. Bahkan hobi bisa melepas penat dan penyeimbang rutinitas harian yang bisa membuat stress. Ada beberapa macam hobi yang bisa membantu kesehatan mental yaitu sebagai berikut:
Berkebun sebagai Hobi untuk Kesehatan Mental
Berkebun menjadi hobi pertama yang bisa teman-teman coba. Hobi satu ini bermanfaat untuk lingkungan serta kesehatan mental. Hasil panen yang lebih sehat berupa buah atau sayur nantinya bisa dikonsumsi sendiri.
Kegiatan berkebun cocok untuk menjaga kesehatan mental karena memberikan sensasi rileks. Para pakar mengatakan jika kadar hormon kortisol atau hormon stres di tubuh bisa turun dengan berkebun. Ketika berhasil memanen hasil kebun, sensasi pencapaian dan bangga juga bisa mengurangi stres.
Bermain Musik
Hobi untuk kesehatan mental selanjutnya adalah bermain musik. Ada cukup banyak alat musik yang bisa digunakan untuk melepas stres. Salah satu yang paling sering digunakan adalah piano.
Berdasarkan penelitian, bermain piano bisa meningkatkan kemampuan kognitif seseorang. Selain itu, psikolog Lutz Jancke dari University of Zurich menyebutkan jika memainkan alat musik meningkatkan poin IQ hingga 7 poin. Koordinasi anggota tubuh juga bisa semakin terlatih dengan memainkan alat musik.
Membaca Buku
Hobi untuk kesehatan mental satu ini sangat disukai oleh banyak orang. Membaca buku bisa membantu melatih kebugaran otak. Bukan hanya itu saja, membaca buku juga bisa menjaga kesehatan mental remaja.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan di University of Sussex, membaca mampu menurunkan tingkat stres hingga angka 68%. Bahkan membaca sama seperti kegiatan relaksasi lain yang bisa menurunkan kadar kortisol. Teman-teman bisa membaca semua jenis buku, termasuk novel dan komik.
Memelihara Hewan
Bagi pecinta hewan, hobi kesehatan mental satu ini layak untuk dipertimbangkan. Memelihara hewan dapat meningkatkan empati dari diri seseorang. Dengan begitu, kesehatan mental akan selalu terjaga karena mampu berempati ke makhluk lainnya.
Selain itu, memelihara hewan juga sangat menyenangkan karena seperti memiliki teman. Teman-teman bisa memelihara hewan yang disukai misalnya kucing, anjing, hamster, dan lain sebagainya.
Menggambar atau Melukis
Berdasarkan studi dalam “American Journal of Public Health” disebutkan bahwa kegiatan kreatif mampu mengurangi stres, gangguan mood, serta kecemasan. Salah satu kegiatan kreatif yang bisa dilakukan adalah menggambar atau melukis.
Karena studi tersebut, menggambar atau melukis bisa menjadi hobi untuk kesehatan mental yang sangat direkomendasikan. Apalagi jika teman-teman sudah memiliki bakat menggambar atau melukis, maka manfaatkan bakat tersebut untuk membantu kesehatan mental. Bahkan hobi ini bisa mendatangkan uang jika hasilnya dijual.
Mendaki
Memiliki jiwa petualang yang tinggi? Cobalah rekomendasi hobi kesehatan mental satu ini. Mendaki atau hiking bisa membantu mengatasi masalah mental seperti stres, depresi, overthinking, hingga kecemasan.
Ketika mendaki atau naik gunung, teman-teman akan terputus dengan koneksi teknologi. Hal tersebut ternyata malah bisa memberikan manfaat baik untuk fisik dan mental. Apalagi alam bebas dengan udara yang segar membuat kesehatan mental semakin baik.
Habiskan sedikit waktu untuk memuji diri sendiri. Tingkatkan suasana hati dan raih motivasi. Dibandingkan overthinking tanpa solusi, lebih baik memulai hobi yang menyenangkan seperti mendaki.
Menulis
Banyak orang yang akhirnya memutuskan menggeluti hobi menulis untuk menghilangkan depresi. Hobi untuk kesehatan mental satu ini terbilang sangat manjur. Teman-teman bisa mengekspresikan pikiran dan perasaan melalui tulisan.
Saat ini sudah banyak platform yang bisa digunakan untuk mencurahkan isi hati. Jika ingin lebih menghasilkan, teman-teman bisa membuat novel atau cerita pendek yang menggambarkan perasaan saat ini.
Yoga
Jika membicarakan mengenai hobi untuk kesehatan mental, yoga menjadi aktivitas yang selalu direkomendasikan. Sudah bukan rahasia lagi jika yoga mampu membuat mental menjadi lebih baik. Pasalnya yoga adalah salah satu teknik meditasi dan relaksasi.
Saat ini sudah banyak kelas yoga yang bisa teman-teman ikuti. Jika ingin lebih hemat, teman-teman bisa melihat video di Youtube secara gratis.
Fotografi
Fotografi mampu membantu mendapatkan manfaat mindfulness tanpa harus melakukan meditasi harian. Mindfulness sendiri merupakan teknik meditasi agar seseorang fokus pada situasi sekitar. Selain kesehatan mental, mindfulness juga memberikan manfaat untuk kesehatan fisik.
Aktivitas satu ini mengharuskan teman-teman untuk pergi ke luar rumah. Teman-teman bisa mencari objek foto yang menarik seperti keindahan alam. Keindahan alam tersebut juga bisa membantu meningkatkan kesehatan mental.
Menyanyi atau Menari
Hobi untuk kesehatan mental yang terakhir adalah menyanyi atau menari. Menyanyi bisa mengungkapkan semua perasaan yang dirasakan saat ini. Jadi hati akan semakin lega dan stres mulai menghilang. Pilih lagu yang menggambarkan kegembiraan, bukan kesedihan.
Sedangkan menari, seperti tari tango selama kurang lebih 2 minggu bisa mengatasi kecemasan, insomnia, stres, dan juga depresi. Sinkronisasi antara musik dan gerakan mampu menciptakan rasa senang.
Itulah 10 macam hobi untuk kesehatan mental yang bisa teman-teman pilih. Apabila hobi sudah tidak bisa membantu melepas rasa stress, teman-teman harus meminta tolong pada ahli seperti psikolog dan psikiater.